[...] pracy był pod postacią płynna, tzn odzywki. problem białkowy został rozwiazany lecz nie jestem w stanie znaleść odpowiedniej odzywki weglowodanowej, jestem aktualnie na etapie redukcji(jak chyba wiekszosc z nas) wiec ograniczenie CUKRÓW PROSTYCH musi być do minimum, same wegle złozone, jestescie mi w stanie w czymś doradzić? Z góry dzieki, Pozdro
Witam Panowie pewnie was zaraz zdenerwuje tym pytankiem ale niewiem czym mam sie odblokowac zmienilem troszke zainteresowania i wiecie jak to jest...ale ok szybkie pytanie szybka odpowiedz. Co do odbloku po mecie? Clomid musi byc czy wystarczy kreatyna i bedzie git ? mozecie odpowiedziec i skasowac panowie bez nerwow pzdr
Witam, (końcówka redukcji) mam takie pytanie, zaczela sie szkola i nie mam czasu na trening naczczo + czekanie ok 1h na posiłek, musiałbym kończyć 6h okno około 23..Czy przejść na 4h okna i trenować naczczo, czy wpleść trening w okno? Jak wyglądać miałby posiłek przed/potreningowy? Chodzi mi o rozkład b/t/w czy maja być to posiłki [...]
Mam pytanie co do kretki , no bo po cylku trzeba najlepiej odczekać tyle dni ile trwał cylk . A czy trzeba robić przerwe po cyklu kretki jak chce po tym brać hmb . Musi być jakaś przerwa czy nie ? ok pozdro narqa , a i zgóry thx za odpowiedzi
[...] dnia zważyłam się i ważyłam 57 kg. Jednak zważyłam się znowu we wtorek i waga pokazywała już 58 kg i taka waga utrzymuje się cały tydzień. Czy ten dodatkowy kg to może być tłuszcz ? Na pewno nie zjadłam 7000 kcal ponad swoje zapotrzebowanie . Więc może to zatrzymana woda , w takim razie jak się jej pozbyć. Dziękuję z góry za odpowiedź .
[...] wadze, ale masy tluszczowej. Wiem że to dla was dziwne, no ale ja tak potrzebuję. Problem jest w tym, że nie mam czasu na cwiczenia. Chudnę od stresów :( . Potrzebuję cos, jakis preparat, po którym przybrałbym na wadze ( ok 3 - 4 kg) Moze cos niedrogiego z allegro? Serwatka balkowa 2,5kg za 40pln? Czy cos takiego mi wystarczy? Polećcie mi coś. [...]
witam wszystkich fanów sfd:), mam pytanie: powiedzcie w końcu jak brać tą kreatynę:/!! bo jest tyle wersji co chyba jej rodzajów. Raz czy dwa razy dziennie w dzień który się cwiczy i po ile gram, ile w dzien wolny od cwiczen i w jakich porach?? oraz ile powinien trwać cykl i jaka powinna być minimalna przerwa żeby zacząc znowu trenować z kreatyną [...]
[...] o te partie: klatka/bicpes/triceps z tym, że biceps i triceps superserie. Jestem ektoformikiem i dla mnie trening ma być bardzo intensywny. Jeżeli takie połączenie jest dobre to doradźcie jak połączyć pozostałe partie. Tylko wolne ciężary. PS. Dotychczasowy plan wyglądał tak: klatka/biceps plecy+kaptury/triceps uda/barki łydki/przedramię
może ktoś jest na tum forum tkto zechce być moim trenerem tylko że jestem z okolic leżajska jeśli wiecie c gdzie to jest!!! jak coś to piście Nie ma nic leszego od boksu
[...] kick boxingu i tai boxingu jednak nie mam mozliwosci do treningu z tego powodu ze mieszkam w malym miasteczku... a tutaj wiekszosc to same koksy (karki) jednak ja nie chce byc chodzacym swiniakiem (palą) tylko chcialbym umiec dobrze, szybko i skutecznie sie bic... Czy mozecie mi udzielic porad, slownych treningow i wskazowek jak moglbym cwiczyc ?
[...] na powierzchni, nie rozpuszcza się. Co innego jest chyba z kretą w prochu. Nie rozumiem dlaczego jest taka różnica skoro to i to powinno być w 100% to samo. Z BCAA chyba jest podobnie chociaż prochu nigdy nie mialem, ale jak się rozpuści zawartość kapsułki to i tak zostają "farfocle" pływające w wodzie. Dodają coś jeszcze do supli w prochu?
[...] silne ( 7 lat grania w klubie w piłkę nożną ) lecz za szczupłe. 1 cel to oczywiście nabranie masy i siły w nogach. Drugim celem co mi się bardzo przyda na boisku jest ogólnie nabranie masy bo jestem z tych " szczuplejszych ". Ćwiczenia mogą być ze sprzętem jak i bez. Ćwiczenia na mase. Czy polecacie bieganie na wzmocnienie nóg ? Z góry dziękuję.
juz w lipcu 2007 pierwszy Polski Kulturysty Sklep Internetowy w Dublinie,a w nim najlepsze swiatowe firmy takie jak: BSN,UNIVERSAL,VPX,DYMATIZE,OLIMP,BIOGENIX itp ,,wolę być jeden dzień wielki niż całe życie mały,,
[...] kreatyny body attack i nei wiem co do niej dokupic dodam ze chce to zaczac brac po cyklu z mocniejszych srodkow myslalem nad glutamina ale poczytalem i wydaje sie zbedna jak pije wpc wiec co napewno bcaa kupie tylko tez nie wiem jakiej firmy i najlepiej w kapsulkach chcialbym nei w proszku poradzcie cos sama kreatka moze byc za slaba moze [...]
Witam. Prosze o rozpisanie mi jakiegoś cyklu z udziałem trenu. Wiem ze ekspertem na temat tego środka jest Maciek ale z checią poznam cykle ułożone przez innych. Dodam jeszcze ze ten cykl ma być bardzo mocny, zależy mi na jak największej masie. Cykl ma trwać 8-10 tygodni. Chciałbym aby cykl ten zawierał 4-5 rodzajów soku. Z gory dzieki. Pozdro.
?nagle w ciagu paru tygodni wyskoczylo mi , ok 20 nowych brazowych plaskich pieprzykow znamion na ciele,co moglo byc przyczyna? jak to powstrzymac aby nowe nie wyskoczyly?czy mozer to miec zwiazek z hormonami? jakimi?brakiem snu i jedzenia itp?
Cześć. Zamierzam przejsc na 4-6 tygodni na mini cut. Czytałem że trzeba odjąć 30 % od swojego zera. Moje zero z wyliczeń wynika że to jakieś 2850 +/- . Wiec odejmując te 30 % daje mi 1995 kcal na minicut. Tak? Zamierzam ciąć kcal jedynie z wegli i byc na low carb. Wiec wychodzilo by jak liczylem ze mialbym jakos 200 cos wegli. Nie za dużo na low [...]
Siema sory ze tutaj to pisze ale niewiedzialem gdzie jak skasowac post ktory napsialem to dla mnie bardzo wazne plis prosze o odpowiedz dzieki pozdrwka "Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią cię [...]
[...] niezauważone, więc postanowiłem stworzyc oddzielny post... moje pytanie dotyczy treningu FBW, którego obszerny artykuł umieścił Don moze nie doczytałem ale chciałbym sie dowiedzieć czy w tej metodzie treningu stosuje sie stały ciezar czy progresje ?? i jak dlugie powinny byc przerwy miedzy seriami ?? z góry dziękuje za odpowiedź pozdrawiam
